21 dias!

21 dias de Atkins e disse adeus a mais de 4 quilos!

Nesses 21 dias não passei fome, desejos e senti minha disposição ir aumentando dia-a-dia, a dormencia nos braços melhorou em mais de 80%, meu refluxo também. Aliás por falar em refluxo: não tomo mais Omeprazol, fiz o teste tomado dia sim, dia não, até parar de vez! Confirmei que reflux também é um dos efeitos horrendos do consumo alto de carboidratos!

Iniciei em um novo emprego, e tem sido tranquilo adaptar o estilo Atkins a comida da empresa. Acabo levando um "reforço" de proteínas para comer logo depois do almoço, além de levar também pronto meu tempero para salada. Com isso consigo manter-me firme me alimentando basicamente de 5 em 5 horas, e fome é algo que não sei mais o que é.

Neste final de semana inclui o vinho aos sábados: comemos uma deliciosa pizza de berinjela acompanhado de um maravilhoso grenache espanhol.

PRIMEIRA SEMANA DE INDUÇÃO

Uma semana de indução! O que falar sobre esses 7 dias de nova vida? Foram ótimos! Em relação aos sintomas de entrada em cetose, não posso negar, eles surgiram, mesmo com a dica de tomar o caldo salgado. Na quinta feira tive um grande mal estar, uma intensa fadiga. Sexta feira foi a vez da dor de cabeça aparecer forte e no sábado mesclou-se de forma mais leve com enjoo. Estes, foram os únicos percalços da entrada em cetose, sintomas tão comuns que já tem até apelido: Ketoflu, ou gripe da cetose!

Não dá para negar que o corpo reage a mudança gritando! Imagina uma pessoa que como eu comia mais de 200, 300 grs de carboidratos por dia, passar do nada a ingerir de 15 a 20 grs?

Agora as prós também são gritantes, desapareceram: Inchaço das mãos e do estômago; Dormência dos braços e tenho sentido menos sono, o que vai ser ótimo pois em breve estou de volta ao trabalho!

O peso baixou maravilhosamente, iniciei a dieta com 115 quilos e hoje estou com 112,900grs

Tudo isso sem passar fome, fazendo 03 refeições ao dia sem necessidade de lanchinhos. Como de 5 em 5 horas aproximadamente.

Impressionante como tudo fica bom quando você pode usar manteiga, bacon, queijos, nata e creme de leite a vontade!

PRIMEIROS DIAS DA INDUÇÃO

Hoje completo 3 dias de indução. Me sinto bem melhor, os braços já estão adormecendo menos, e com a dica de tomar caldo salgado (dica do livro novo) eu tenho sentido bem fracamente os sintomas da entrada em cetose, sinto apenas uma sombra de dor de cabeça, muito tênue.
Todos os dias tenho me mantido dentro de meu limite de carbos, coincidentemente 10 grs todos os dias até agora e em relação as verduras tenho comigo um pouco menos que mandam pois só de shoyu (usado no caldo salgado) são 7grs de carboidratos a descontar. Isso me fez ver quão minuciosa é esta dieta, pois e se eu simplesmente tomasse o caldo sem descontar os carbos? Certamente todos os dias estouraria minha cota e com certeza iria atrasar meu emagrecimento. Memso assim tenho comigo verduras no almoço e salada no jantar.
Falando em emagrecimento, em menos de 48hs de Atkins já mandei 900grs embora!

CONTAGEM REGRESSIVA

Escrevo este texto no sítio em meu ultimo dia de farra alimentar. Amanhã inicio a Indução da |Atkins.

Na contagem regressiva para iniciar minha Atkins tenho encontrado a cada instante mais motivos que me dão a certeza de que Atkins é o caminh certo a seguir.

Estes dias tenho me "despedido" de certos alimentos tais como panquecas, panetone, macarrrão, pão de queijo, etc e a cada vez teno tido sintomas cada vez piores tais como:

• Dor de estômago
• Refluxo
• Enjoo
• Inchaços
• Estufamento do estômago
• Gases
• Dormência nos braços e pernas

Apesar de amar demais os carboidratos, sinto que eles são para mim como drogas e somente me fazem mal em troca de alguns instantes de prazer. Não valem a pena de modo algum e por mais que doa sei que são coisas que terei de abrir mão para sempre.

Amanhã inicio minha Indução, vou fazer a indução extendida e pretendo ficar nela por pelo menos 3 meses. Depois na PPC pretendo ir acrescentando a escada de carboidratos não a cada semana, mas mensalmente. Essa foi uma forma que acredito ser boa para quem, como eu precisa emagrecer mais de 40 quilos.

Não coloquei uma meta final, não sei efetivamente qual seria meu peso ideal, no momento só sei que quero pesar menos que meu marido, e ele tem 79 quilos. Por certo mesmo eu deveria pesar uns 60 quilos, mas tenho que ir devagar e como tenho uma ossatura muito grande, se emagrecer demais fico com cara de doente, como já aconteceu quando fiquei com 57 quilos.

ATKINS E EU

A dieta que mais me emagreceu foi Atkins, que fiz entre 2004 e 2005. Perdi quase 40 quilos. Mas eu não aceitei que tinha que cortar os laços com carboidratos para sempre, e depois de perder o peso que queria voltei a alimentação normal. Depois disso o peso voltou rapidamente e com juros! Há muitos anos me mantenho na casa dos 3 dígitos e meu mal estar só aumenta, vou citar alguns deles:

• Braços e pernas doem demais;
• Braços e mãos sempre dormentes e inchadas;
• Pés e pernas sempre inchados;
• Dificuldade para colocar roupa e calçados;
• Pressão alta;
• Triglicérides altos;
• Refluxo  e gastrite;
• Dores de cabeça;

Querem mais? E se eu disser que tudo isso ai em cima tem somente um culpado? CARBOIDRATOS!
Retomei então meus contatos da época de Atkins e descobri que a dieta mudou para melhor. Li o novo livro, estou relendo o anterior e resolvi que o único caminho a seguir é cortar DEFINITIVAMENTE os carboidratos.
Desde que deixei a Atkins uma coisa que notei foi que nunca mais emagreci com facilidade, até chegar ao ponto de efetivamente não emagrecer mais nada, independente do que eu fizesse. É como se meu metabolismo tivesse pirado. Fiz exames e está tudo ok com tiroide, então o problema não é esse. Lendo o livro me deparei com inúmeros casos de pessoas que, como eu, independente de cortaram calorias, aumentarem atividade física e se esforçarem em manter uma alimentação dita saudável não conseguem emagrecer. Essas mesmas pessoas, ao cortarem o consumo de carboidratos passaram a emagrecer rapidamente.
Atkins não é para qualquer um, é uma dieta para pessoas que gostam de se aprofundar e realmente entender o que estão fazendo. Para fazer Atkins é preciso ler muito, estudar muito e mudar drasticamente hábitos que normalmente estão arraigados em nosso dia a dia.

DESANDEI DE VEZ.....

Vou voltar, peso atual 116,6 kgs. Passando as festas volto para Atkins e dessa vez para sempre!

2013 - VOLTEI!!!!!

105 quilos, que maravilha!!!!! Já deu né? Hora de tomar vergonha na cara e começar novamente. Nada melhor que o inicio de um novo ano para a gente ter mais vontade de mudar!
Já iniciei caminhando bem no dia 02 de janeiro, 1 hora, 5km lá no Parque Villa Lobos, depois voltamos ontem dia 07, mais 1 hora e hoje caminhamos de manhã pelo bairro, 4km em 45 minutos.
A alimentação ainda não mudei....vamos lá uma coisa de cada vez, esse ano vai! A meta é eliminar 15 quilos! E vamos que vamos!!!!!

VINHO EMAGRECE!

Uma boa noticia para os amantes do vinho. Vinho emagrece!
Uma pesquisa realizada pela Universidade Navarra na Espanha, comprovou que tomar uma taça de vinho todos os dias pode ajudar a controlar o peso ou até mesmo emagrecer.
Bebidas alcoólicas não eram recomendada para quem estava de dieta, mas com esse estudo tudo mudou. Essa pesquisa comprovou que vinho emagrece desde que seja tomado diariamente sem exageros é claro. Comparando com estudos antigos eles concluirão que pessoas que bebem bebida alcoólicas exageradamente engordava, mas aqueles que babeiam moderadamente emagreceram.
Os pesquisadores da Universidade também disseram que o baixo consumo de álcool, principalmente o vinho, ajuda a emagrecer ao invés de engordar.
Os pesquisadores também concluíram que o tipo de bebida alcoólica pode influenciar os efeitos que o álcool pode causar no organismo. Isso quer dizer que outros tipos de bebidas não podem dar os mesmos resultados que o vinho.
Algumas pesquisas também relataram que pessoas que bebem socialmente tem menos riscos de desenvolver diabetes. As calorias contidas no álcool são absorvidas pelo o organismo e são eliminadas rapidamente.
O Fórum Científico Internacional de Pesquisa em Álcool concordou com quase todas descobertas feitas pelo o estudo. Agora que percebeu que o vinho emagrece você pode incluir ele na sua dieta, o vinho não apenas emagrece mais também pode proporcionar vários benefícios a saúde como proteger o coração até mesmo prevenir o câncer.

EBICEN CAMARÃO

Quem gosta de Ebicen poé o dedo aqui......
Gente, Ebicen para mim tem gostinho de infãncia! Adoro. Esses dias encontrei essa delícia em pacotinos de 30grs, ótimo para emergências!

 

 

EBICEN (30GRS)

=

03 ProPontos

CUP NOODLES - GALINHA CAIPIRA

Depois de 01 hora de caminhada pesada tive que ficar na loja para pagar umas contas.... geladeira vazia... fome, precisava de algo salgado. Tive uma excelente ideía; CUP NOODLES, devem fazer uns 20 anos que como algo tão trash assim... mas estava com fome e saudades! Para emergencia serve, e de sobremesa, resgatando a vida saudável: 01 laranja!

= 08 ProPontos

FORMULA PARA CALCULAR OS PROPONTOS DIÁRIOS

E fiz, para meu peso, 101 quilos e 1,59 deu o seguinte, 36 pontos. Pelo cálculo que foi feito pelo vigilantes deu 32 pontos, então, penso eu, deixam de somar na verdade o valor referente a altura.

Soma-se: o sexo:
MULHERES: 2;
HOMENS: 8;
quem está amamentando:12;

a idade:
17-26=4;
27-37=3;
38-47=2;
48-57=1;
acima=0;

o peso e a altura ( que terão que ser convertidos pois estão em libras e pés). NA CONVERSÃO DE PESO E LIBRAS,  PARA CALCULO USAR APENAS OS 2 PRIMEIROS DIGITOS
O site para conversão de medidas é: www.convertworld.com

resumindo ficará assim:
sexo+idade+peso+altura= cota diária de propontos.

A proposta do vigilantes: usar a cota diária de pontos mais 49 propontos extras que podem ser usados durante uma semana. Não são cumulativos e use-os da maneira que quiser. Outra coisa, o número mínimo de propontos diários o qual se de ve comer é 26, independente se a sua soma der menor!

PANINI

Amo sanduiches! E essa seman o Vigilantes mandou um e-mail bem interessante sobre os tradicionais sanduiches tostados italianos, os Paninis, e como não sou egoísta divido com vocês a delicia!

Além de ser uma boa opção para o café da manhã e os lanches entre uma refeição e outra, o sanduíche podem ser nutritivo e fácil para o jantar. Os paninis (sanduíches quentes e tostados, de origem italiana) proporcionam uma excelente oportunidade de combinar seus ingredientes favoritos e fazer uma refeição rápida e deliciosa.
Siga nossas técnicas e dicas e, em pouco tempo, estará apto a fazer um panini como uma verdadeira nonna italiana.
Montando o melhor dos sanduíches
Pão
• Tamanho é documento. Quanto mais finas foram as fatias do pão, mais rápido o queijo irá derreter e o recheio do panini cozinhará.
• Varie os sabores e as texturas. Experimente diversos tipos de pães, como integral, de aveia, de grãos, de centeio, preto...
Queijo
• Não desperdice calorias com queijos sem sabor ou produtos derivados. Use os queijos em suas versões originais, como cheddar, suíço, mozarela, fontina e provolone.
• Dê preferência ao queijo ralado. Ele derrete mais rápido e de forma mais uniforme do que o queijo em fatias. Por isso, você precisará de menor quantidade para cobrir uma área maior.
Carne
• Quanto mais fresca melhor. No lugar dos frios e dos presuntos curados, comprados no supermercado, asse seu próprio rosbife e use-o como recheio.
• Salmão ou peru defumado e presunto podem ser ótimos recheios de panini. O ideal é usar pequenas quantidades dessas fontes de proteína. Outra dica é acrescentar algumas verduras adocicadas para balancear o sabor salgado dessas carnes.
• Aproveite o frango assado de domingo. Se for assar um frango no final de samana, uma ótima dica é usá-lo para rechear um panini na segunda ou terça.
Verduras e legumes
• Quanto mais secos melhor. Tostar o panini libera umidade, o que pode fazer com que o pão fique empapado. Pimentões, fatias de abobrinha ou berinjela grelhadas, aspargos no vapor, fatias finas de cebolas roxas e tomates-secos são boas escolhas. Seque todos antes de acrescentar ao panini.
• Prepare sanduíches vegetarianos. Com ou sem queijo, são deliciosos e polpam algumas calorias e gorduras.
Folhas verdes
• As adocicadas, como espinafre e almeirão, funcionam bem com presunto e salmão defumado;
• As picantes, como agrião e rúcula, combinam melhor com rosbife ou peru.
Temperos e sabores
• Sirva à parte. Acrescentar ingredientes líquidos (como vinagrete ou mostarda) no preparo do panini pode amolecer demais o pão.
• Use as ervas frescas para incrementar o sabor do panini: experimente manjericão, tomilho, estragão e endro.
Modo de preparo
Monte os paninis com os pães e o recheios de sua escolha. Para obter melhores resultados, é importante usar a quantidade de recheio suficiente, sem exageros. Ao ficarem prontos, os paninis não devem ter mais de 3 cm de espessura, incluindo o pão. Confira o passo a passo:
1. Unte uma frigideira grande e cada lado do sanduíche com óleo em spray. Aqueça a frigideira em fogo médio e quando estiver quente, coloque o panini. Pegue outra frigideira pesada ou uma chaleira e pressione sobre o sanduíche para achatá-lo contra a superfície quente da frigideira.
2. Quando o fundo do sanduíche estiver tostado, remova o peso, vire e repita o procedimento com o outro lado do pão. Cozinhe até que os dois lados fiquem crocantes e o queijo comece a derreter.
3. Retire o peso, vire o panini novamente, recoloque o peso e cozinhe por mais um minuto.
Experimente novas combinações
Depois de aprender as técnicas básicas de preparo de um panini, as combinações podem ser infinitas. O segredo é experimentar até encontrar as suas preferidas. Confira algumas de nossas sugestões:
• Molho pesto, mozarela e aspargos no pão 7 grãos;
• Salmão defumado, queijo de cabra, espinafre e manjericão no pão focaccia;
• Presunto defumado, pimentas tostadas, almeirão e provolone no pão de aveia;
• Fatias de abobrinha grelhadas, rosbife, agrião e cheddar no pão preto;
• Cogumelos Portobello, presunto, estragão e queijo suíço no pão de centeio

MATÉRIA: Gordo ativo é tão saudável quanto magro, dizem estudos!

DÉBORA MISMETTI
EDITORA-ASSISTENTE DE "CIÊNCIA + SAÚDE"

Dois estudos publicados hoje questionam o conceito já cristalizado de que gordura extra é sempre sinal de maior risco para a saúde.
O fenômeno é chamado pelos pesquisadores de paradoxo da obesidade: em certos casos, os quilos além da conta não indicam perigo e podem até ser protetores.
A primeira pesquisa analisou dados de 43 mil americanos divididos em grupos conforme o nível de obesidade e os resultados em testes de colesterol, pressão arterial e condicionamento físico.
Após um acompanhamento de cerca de 14 anos, os médicos, liderados por Francisco Ortega, da Universidade de Granada (Espanha), perceberam que os obesos considerados saudáveis após os exames tiveram um risco 38% menor do que os não saudáveis de morrer por qualquer causa. A redução de morte por problema cardíaco ou câncer foi de 30% a 50%.
O desempenho desses gordos "em forma" ao longo do tempo foi similar ao dos magros saudáveis, segundo o estudo, publicado hoje no "European Heart Journal".
Outro trabalho, na mesma edição da revista especializada, analisou, por três anos, a mortalidade de 64 mil suecos com problemas cardíacos (como angina e infarto) submetidos a um exame de imagem para determinar a saúde de suas artérias coronárias.
Os pacientes foram subdivididos de acordo com seu IMC (índice de massa corporal, calculado dividindo o peso em quilos pela altura ao quadrado, em metros).
O gráfico de mortalidade ficou em forma de "U": quem estava nos extremos (muito magros ou obesos mórbidos) tinha risco mais alto de morrer do que paciente intermediários, com sobrepeso ou obesidade moderada.
De acordo com o cardiologista Eduardo Gomes Lima, do Hospital 9 de Julho, esses achados propõem um questionamento ao uso do índice de massa corporal como método para avaliar obesidade.
"Dizer que um IMC a partir de 30 significa obesidade é suficiente? Nessa população vai ter obeso de verdade, mas também uma população com boa condição física, com muita massa magra. Não dá para colocar o IMC como grande definidor de prognóstico dos pacientes."
A pesquisa que acompanhou os americanos credita o melhor condicionamento físico dos obesos saudáveis como responsável pelo menor risco de morte observado nesse grupo em relação aos não saudáveis.
De acordo com o cardiologista Raul Santos, diretor da unidade de lípides do Incor (Instituto do Coração do HC de São Paulo), os exercícios reduzem o impacto dos efeitos prejudiciais da gordura.
"O exercício tem ação anticoagulante, ajuda a dilatação dos vasos e melhora a resistência à insulina, tendo um efeito contrário ao da obesidade. É melhor ser um obeso que se exercita do que um magro sedentário."
Para Santos, no caso do estudo com cardíacos, o efeito protetor conferido aos obesos moderados é mais difícil de explicar. Uma possibilidade é a de esse grupo ter pessoas com menos gordura abdominal, que produz substâncias inflamatórias e é um conhecido fator de risco cardíaco.
"Recomendamos a quem tem problema cardíaco perder peso, especialmente se a pessoa for barriguda."
Lima afirma que não se deve ficar com a impressão de que a obesidade não tem consequências. "A obesidade mórbida sempre está associada a um prognóstico pior."
Para ele, o importante é a necessidade de redefinir os limites da obesidade. "Talvez a gente esteja sendo muito rígido nessa avaliação."

CAMINHANDO DE VERDADE

Agora a coisa tá seria! Começamos a andar no bosque da Colina São Francisco, caminhada de verdade, coisa brava. O bosque tem uma trilha cheia de descidas e subidas de cerca de 800 metros. Nós damos 04 voltas, eu fico a ponto do coração sair pela boca... nucna cansei tanto assim! Dia seguinte as pernas tão o caco.... a gente teve que pular a terça feira pois andamos na segunda e dia seguinte estaávamos em petiçãod e miséria.... Hoje fomos caminhar novamente, 04 voltas inteiras , uma hora de caminhada! DELÍCIA!!!!
O lugar onde estamos andando é lindo, são quase 50.000 metros de mata preservada, arvores mega altas, limpo, seguro e agradáve, e o melhor ao lado de nossa loja e muito perto de casa!
Vejam as fotos do local:

DOMINGO NO CLUBE

36 pontos extras utulizados........Valeu a pena!

RECEITA PONTUADA: Linguini com cogumelos ao azeite trufado

Andando por ai resolvi postar por aqui umas receitinhas especiais para nós que somos sempre vigilantes!
Aproveito para dar também dicas de enogastronomia, a receita abaixo combina perfeitamente com um Merlot de novo mundo!

Linguini com cogumelos ao azeite trufado

ProPontos / porção: 5
Pontos/ porção: 3
Porções: 4
Tempo de preparo: 15 min
Dificuldade: Fácil

Ingredientes
2 dentes de alho amassados
5 tomates-cereja cortados ao meio
1 abobrinha média fatiada
250 g de cogumelos shitake frescos cortados ao meio
2 xíc. de macarrão tipo linguini cozido
1 C.S. de azeite trufado
1 C.S. de queijo parmesão ralado



Modo de Preparo

Unte uma frigideira antiaderente grande com óleo em spray e aqueça em fogo médio. Cozinhe o alho por 2 minutos, até começar a dourar. Adicione os tomates, a abobrinha e os cogumelos e refogue por 5–6 minutos, até que os vegetais fiquem tenros.

Adicione o macarrão à frigideira e aqueça, mexendo frequentemente. Regue com o azeite trufado e misture bem. Sirva salpicado com o queijo parmesão.

POR PORÇÃO (1 xíc.): 181 Calorias, 7 g de Proteína, 29 g de Carboidrato, 5 g de Gordura Total, 1 g de Gordura Saturada, 0 g de Gordura Trans, 1 mg de Colesterol, 31 mg de Sódio, 3 g de Fibra, 33 mg de Cálcio.

MEU DIA A DIA

Muita coisa mudou! Passei a acordar cedo, tomo café e saímos eu e o Fran para caminhar. Como ficamos muito tempo sedentários diminuímos nossa caminhada para 40 minutos, antes era 01 hora.
Chego em casa e como uma fruta, vou tomar banho, vou para a loja, chegando lá como um lanche leve. Só almoçamos entre 15:00 e 16:00hs, depois eu não janto. a noite chegando em casa tomo um copo de leite com achocolatado e como duas fatias de pão light com requeijão ou queijo mussarela derretida.
Nos intervalos muitas frutas de 4 a 5 porções por dia. Acho que a diferença está ai, incrementei o consumo de frutas, verduras e legumes! Não tenho passado fome nem vontade comer. Está tudo ok, maravilhoso!
Logicamente tem os dias de farra com vinho e coisinhas engordativas, ai uso meus Pro Pontos Extras e tipo se é domingo de churrasco eu já parto do princípio que vou meter o pé najaca, toma café da manhã light com muita fruta e na hora do churrasco  que venha muito vinho e carne, e não tem essa de tirar gordura da carne não! Mesmo que meus pontos se vão em uma só refeição restam as frutas para eu não morrer ate o dia sequinte! E normalmente a farra mesmo é domingão depois de várias braçadas na piscina eu mereço!

EMAGRECENDO!!!!!

A primeira semana foi um sucesso!
Mesmo com evento de vinhos na sexta feira e tendo tomado vinho também mais dois dias na semana consegui emagrecer 1,900grs! E o mais importante, não usei todos meus Pontos Extras!
Estava revendo minhas anotações do início do ano, e percebi que provavemte fracassei por ter comifo pouca fruta. Agora incrementei o número de frutas, legumes e verduras e percebo que isso tem feito uma grande diferença!
No mais galerinha, estou feliz por estar dando tudo certo!

RESUMO DAS ÚLTIMAS QUASE 48 HORAS......

Ontem foi o primeiro dia de meu retorno ao Pro-pontos, e foi bem tranquilos. Tive várias atividades, cheguei em casa tarde e só comi um lanchinho (leite com toddy e biscoitos salgado) Confesso que não senti fome! Alías senti um pouco de fome durante a reunião de palestra mas depois passou e nao voltou mais!
Mais hoje o bicho tá pegando... tem um leão na minha barriga! Caraca, que fome!!!!
Mas vamos indo!

Galera, voltei!!!!!

Voltei! Mais gorda do que nunca!
A balança apontou sem dó: 103,200grs
Chega!

Parei mesmo a dieta, me perdoem! Tô cansada de saber que a gente não deve descontar ansiedade em comida mas o fato é que fiz isso, e fiz muito. Estou passando por uma fase de exrema ansiedade, frustração, nervoso, enfim, a única coisa que me acalma, me completa, me faz feliz, é cozinhar e comer!
Mas não dá mais, estou ficando com medo, tenho sentido coisas..... sem querer ser fatalista, tenho medo de morrer!

Voltei hoje, sem mais nem menos, voltei!
Minha nova cota de PROPONTOS é de 32 pontos/dia

Acabei de tomar o cáfé da manhã, usie 04 pontos.

Galera, desculpa se decepcionei vocês com meu fracasso! Vou tentar novamente!

A QUEM INTERESSAR

Aos amigos que se interessem pelo assunto acabei de criar um novo blog sobre budismo.

http://www.budismonavidadiaria.blogspot.com.br/

SEMANA SANTA..........

Ai que raiva, essa semana inteira que se passou não fiz exercícios. Minha mãe estava viajando e só voltou na quinta feira. Com ela fora temos que abrir a loja cedo, ai ferra o esquema de ir caminhar e nadar. Resultado, perdi a semana todda, estou me sentindo a preguiça.....
Amanhã vamos ao clube, tem natação e hidroginástica. Vou ver se gero uns propontos ativos porque os meus propontos extras ja estão praticamente esgotados.
Me neguei a subir na balança essa semana pois estou com aquele probleminha feminino mensal, que para mim felizmente só vem semestralmente, mas é um saco! Estou a base de Buscofem desde terça feira!!!!!

TEKITOS

Hoje comemos tekitos assado. Delicioso porem muitos Pro Pontos:

07 tekitos

=

09 ProPontos

DE GRÃO EM GRÃO

Pois é, mais um graozinho emagrecido! Agora são menos 400grs. Bem devagar eu vou indo! Afinal, emagrecer tomando vinho é meio lento mesmo......rsrsrsrsrsrs........ Lento, porém gostoso!
Estou seguindo todas as orientações do novo programa Vigilantes do Peso, mas acho que meu emagrecimento tem sido assim tão lento primeiro por causa da sacaneada que dei em metabolismo com o Atkins e depois porque eu faço questão de usar cada pro ponto que posso, tantos os 49 semanais como todos os Pro Pontos Ativos que tenho gerado. Como já falei não tenho pressa em emagrecer, quero apenas emagrecer feliz e saudavelmente e esse objetivo eu tenho conseguido!

CROCANTÍSSIMO DA PULMAN

Não se animem com a foto, o bagulho é bem ruinzinho..... Estava eu na mercearia repondo meu estoque de coisinhas integrais para fazer meus pães e me deparei com os pacotinhos coloridos dessas novidades da Pulman, eu com fome, hora do almço longe, só banana para comer, resolvi arriscar. ECA!!!! Tem gosto de pão velho, duro e mofado, daqueles que a gente esquece no armário e depois de séculos tenta salvar o bichinho fazendo dele torrada.... pois é! Salgado, oleoso e ruim, mas dividi com o maridão, e casal que come porcaria unido permanece unido. No final meio pacote (25grs) levaram 03 Pro Pontos embora.....

CROCANTÍSSIMO (25grs)

=

03 ProPontos

DE VOLTA Á ÁGUA!

"Minha piscina"

A cerca de 10 anos atrás (ou mais) eu era verdadeiramente uma atleta. Passava literalmente o dia inteiro na academia (ACM-LAPA) Minha paixão além do spinning era natação, e eu nadava, nadava muito! Eram de 2.000 a 3000 metros por dia, sem parar para apreciar a paisagem, ia de cá para lá na piscina nos mais diversos estilos, crow, costas, peito, borboleta..... era um verdadeiro golfinho. Ficava meio que deprimida fora da água, acho que me tornei dependente do cheiro de cloro.

Mais ai os dias de academia se acabaram e o golfinho virou baleia! E a baleia não tinha mais água nem fôlego.... ai um dia desses a baleia resolveu aproveitar a piscina do clube de onde era sócia há mais de 03 anos,,, e ai o vício voltou! Começou a molhar as banhas na hidroginástica e derrepente saiu nadando e nadou, nadou, nadou... Quase 2 horas nadando no domingo! A baleia só parou de nadar por que o pulmão ameaçou entrar em colapso e as pernas estavam dando tremeliques de câimbra pelos mais de 10 anos parados....
Pois é galerinha aconteceu! Estou viciada novamente! Agora até o inverno chegar a meta é ir pelo menos 2 vezes por semana nadar no clube. Lógico que ainda estou longe do golfinho que nadava 3000 metros por dia, mas ontem fiz 1600 metros em 01 hora.
Na água me sinto completa, plena, mais feliz do que nunca! Sempre amei água! E com a companhia do maridão (que começa a ensaiar suas primeiras braçadas) fica bem mais gostoso!
Acima vcs podem ver a foto da "minha" piscina. Fica no Clube Coopercotia. Eles aqueceram a piscina a pouco tempo, mas ela é descoberta, então quando a temperatura ambiente estiver abaixo de 20° eu provavelmente terei crises de abstinência! Bem que avisam ao alcoólatra para evitar o primeiro gole e aos viciados em natação evitarem as primeiras braçadas.... Agora já era!

-300 grs

Sei que é pouco, mas lá se foram menos 300 gramas! E mesmo sendo pouco se foram para sempre! Iuuupiii.....
Não é fácil emagrecer, não é facil controlar a "vontade de comer". Segunda feira peguei o dia para cozinhar, coisas bem básicas, feijão e lentilha. Sou apaixonada por lentilha e a que fiz ficou maravilhosa.... foi difícil controlar a gula e não devorar a panela inteira!
Ah, estamos adorando nossos exercícios aquáticos, agora a gente fica torcendo para chegar logo o domingo para cairmos na piscina.... semana que vem vamos conversar com minha mãe para ver se ela pode ficar na loja a tarde duas vezes por semana para a gente cair na água um pouco. O Fran está aprendendo a nadar, eu já sei nadar, e amo! Antes eu nadava tranquilo 2000 metros sem parar, era um peixinho. Ai domingo fui fazer o teste novamente, na primeira volta quase morri..... não conseguia fazer a volta, parei no meio, completamente sem fôlego.... realmente estou completamente fora de forma! Mas consegui nadar 200 metros, ou seja 10% do que antes para mim era mole, mole..... Por isso estou querendo aumentar o número de dias de treino, com uma vez por semana não vai dar muito resultado para retomar meu fôlego de outrora!
Mas é isso galerinha, tô devagar e sempre!!!!!!

CAMINHANDO!!!!

Pois é, desde de domingo passado eu criei vergonha na cara!
Domingão eu fiz hidroginástica, segunda feira eliptico e desde terça voltei a caminhar por 1 hora todos os dias, religiosamente!  O pedômetro diz que ando todos os dias cerca de 5km, eu e maridão na USP de terça a sexta novamente! Graças ao final do horrível horário de verão! ODEIO HORÁRIO DE VERÃO!

Essa semana nada emagreci, mative o mesmo peso! Até me surpeendi, pois fizemos churrasco 03 vezes no feriadão!
O bom de caminhar  está sendo os ProPontos Ativos fgerados, são 5 pontos a mais por dia, com isso em vez de 31 pontos posso cehgar todos os dias a 35, e só o que passar dsso eu desconto dos Pontos Extras, essa semana usei somente  03 pontos extras até agora!

GUIOZA

Hoje a tarde o lanchinho foi Guioza Suíno assado. Uma verdadeira delícia! Para facilitar a vida de nós vigilantes fui calcular os Pro Pontos, cada Guioza tem 1 P.P. Eu comi 06, delícia sem culpa!

GUIOZA SUÍNO ASSADO (unidade)

=

01 Pro Ponto

NA LUTA!

Depois de engordar sem saber porque, a noticia boa é que essa semana eliminei 500 gramas., mesmo assim ainda não cheguei no peso de duas semanas atrás que era de 98,100grs, estou agora com 98,400grs.
Consciência limpa, estou fazendo tudo direitinho, mas confesso que uso praricamente todos meus ProPontos Extras  para não ter que me privar de nada, pois depois de séculos de dieta descobri que o que engorda mesmo é a privação.
Graças a Atkins a febre por doces se foi, pelo menos contra esse monstro não preciso mais lutar, mas continuam os churrascos, vinho e nossas massas caseiras, pois eu e meu marido somos feras na cozinha e quanto temos um tempo maior em casa vamos elaborar pães diferentes, macarrão caseiro, pizzas, enfim tudo de muito bom e gostoso. Amanhã mesmo vamos almoçar no clube com umas amigas e no cardápio alem de churrasco completo (linguiça, peixe, carne de bovina e suína) teremos também macarrão caseiro e lógico vinho para acompanhar!
E assim devagar, feliz e sem privações eu vou emagrecendo, sem pressa, sem desespero, afinal eu também não engordei de um dia para o outro!